Avez-vous remarqué que votre concentration est en baisse dernièrement? Que vous ne pouvez plus faire vos tâches quotidiennes facilement sans être distrait? Oui, cela est devenu de plus en plus commun.
Les stimuli externes augmentent de plus en plus: plusieurs réseaux sociaux nous envoient des notifications, les nouvelles semblent s’accélérer, nous sommes en contact avec plus de gens en même temps et ceci, même si ce n’est pas votre intention, vous oblige à partager attention entre vos tâches.
Le résultat? Cela peut prendre plus de temps pour terminer les tâches ou vous ne pourrez peut-être pas absorber le contenu de vos études, par exemple. Pas bien, c'est ça?
Cependant, dans ces cas, certaines méthodes peuvent vous aider à rendre votre routine plus productive, telle que pomodoro!
Quelle est la technique de pomodoro?
La technique du pomodoro est bien connue et est devenue de plus en plus populaire pour aider à la productivité des étudiants et des personnes qui travaillent avec des exigences quotidiennes élevées.
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Créée par l'Italien Francesco Cirillo à la fin des années 1980, la méthode est basée sur l'idée que l'esprit ne fonctionne que par blocs de temps et qu'après cette période, il y aurait une perte de productivité qui ne serait pas bénéfique pour la tâche. . Autrement dit, pour pouvoir maintenir la routine à jour, il serait nécessaire de prévoir un temps de repos entre ces blocs.
Selon Francesco, le temps de productivité estimé est de 25 minutes, puis une pause est nécessaire.
Comment ça marche?
Ok, si vous en êtes arrivé là, vous devez savoir comment l’appliquer à votre routine du mieux que vous le pouvez. C'est très silencieux à mettre en place. Juste organisation et dévouement! Voir la solution:
Simple, n'est ce pas? Vous pouvez effectuer différentes tâches sur le même? Pomodoro? ou continuer la même tâche après les pauses. Dans ce dernier cas, si, après une longue pause, vous ne pouvez toujours pas terminer la même tâche, vous devez déterminer s'il est préférable de la terminer à un autre moment. Adaptez-le à vos besoins!
Pourquoi utiliser la méthode pomodoro?
Eh bien, c'est une méthode très polyvalente que vous pouvez dire. Il est maintenant temps de savoir quels sont les principaux avantages d'être adepte de cette technique et de l'inclure dans votre vie quotidienne:
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Une plus grande prise de conscience de vos tâches
En les classant par ordre de priorité afin que vous puissiez les exécuter à l’aide de la méthode pomodoro, vous aurez une meilleure idée de ce qui doit être fait et vous réfléchissez également si vous n’en accumulez pas trop dans votre routine.
Plus d'organisation
Avec cette plus grande conscience, vous pouvez mieux vous organiser en fixant des durées pour chacune d’elles, leurs durées minimum et maximum, rendant votre routine plus légère et moins délabrée.
Plus grande précision et concentration sur les activités
Avec moins d'interférences externes, vous serez en mesure de surveiller et de maintenir plus facilement l'attention sur vos activités, réduisant ainsi les risques d'erreur. La méthode vous aide également, si vous avez du mal à vous concentrer, à accorder plus d’attention à ce que vous faites, en rendant les tâches plus faciles et moins fatiguantes.
C'est-à-dire que la méthode pomodoro est très utile et apporte beaucoup de bonnes choses utiles à votre routine!
Choses que vous devez considérer avant d'adopter la technique
Mais après tout, la méthode devrait-elle être strictement suivie? Cela convient-il à toutes les tâches et à toutes les personnes? Voici ce que vous devriez considérer avant de commencer à l'appliquer à votre vie:
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Toutes les tâches ne sont pas égales: certaines sont plus rapides et peuvent être effectuées en moins de 25 minutes alors que d'autres prendront plus de temps. Certains permettent des pauses, d'autres non. Il est important que vous considériez la nature de ce qui doit être fait pour définir la meilleure méthodologie d'organisation.
N'ayez pas peur de sauter des pauses: Votre tâche peut souvent nécessiter plus de temps et ne peut être interrompue. Dans ce cas, n'hésitez pas à ne pas prendre de pause. Si nécessaire, vous effectuez une longue après avoir réparé deux "Pomodoros".
Tous les endroits ne permettent pas moins de stimulation: Idéalement, vous devez effectuer vos tâches avec le moins d’interférences possible. Vous ne pouvez donc vous concentrer que sur ce qui doit être produit ou étudié. Mais cela ne sera pas toujours possible et vous devrez vous adapter à ce genre de situation.
Imprévu arriver: parfois, lors de l'exécution d'une tâche, un imprévu se produit Internet oscille, la lumière s'éteint, le téléphone sonne avec une certaine urgence, parmi tant d'autres possibilités. Ceci doit également être pris en compte lors du réglage de l'heure de vos "pomodoros".
Il y a des jours où il sera plus difficile de suivre la technique: Il y a des problèmes qui sont hors de son contrôle et peuvent rendre difficile l'exécution de la technique. Dans ce cas, prenez une grande respiration, ne vous précipitez pas et rappelez-vous que l’important est de faire les choses aussi bien que possible.
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Maintenant que vous savez ce qu'il faut pour appliquer la méthode pomodoro, il est temps de la mettre en pratique et d'assumer une routine plus productive et plus légère!
La méthode POMODORO pour se mettre (enfin) au travail ! (Mai 2024)
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